В принципе это может быть любой вид спорта, который развивает мышцы спины, рук и плечевого пояса: плавание, теннис, баскетбол, волейбол, подтягивания и отжимания. Помогут и упражнения с гантелями, а также небольшой женский секрет. Он заключается в том, что мы, женщины, часто переносим нагрузку со своих слабых рук на позвоночник, ноги, стараемся на что-то опереться. Следует немного изменить движения и больше напрягать руки и плечи. И еще один совет – держите правильную осанку. Это визуально сделает форму груди гораздо красивее, и поможет правильно распределить нагрузку. Идеальное упражнение, которое помогает сохранить правильную осанку и форму груди, это принести два ведра воды на коромысле, которое долгие столетия делало русских женщин такими статными и стройными. А вот комплекс из разных упражнений, для укрепления нужных мышц.

♦ Сесть по-турецки или в позе лотоса. Сложить руки ладонями на уровне груди, локти в стороны. С усилием надавливать ладонями друг на друга, напрягая все мышцы плечевого пояса. Повторить упражнение 20 раз.

♦ Исходное положение – то же. Прижать ладони друг к другу, а локти развести и свести, напрягая все мышцы плечевого пояса. Повторить 20 раз.

♦ Поднять и опустить руки, в которых находится тяжелый предмет, за спину. Этим предметом может быть книга, гантели или штанга. Повторять 12 раз.

♦ Полусогнутые руки поднять над головой, соединить ладони и сильно сжать их, напрягая все мышцы рук. Повторить 4—12 раз.

♦ Упражнение с гантелями. В положении лежа развести руки с гантелями в стороны, затем прижать их к груди. Повторить 20 раз.

♦ Сесть за стол, положить на поверхность стола локти, ладонями подпереть лицо. Напрячь подбородок и руки навстречу друг другу. Выполнить упражнение 6—10 раз.

♦ Можно растягивать эспандер за спиной.

♦ Встать на эластичную ленту, концы которой держать в руках. Поднять руки вверх, в стороны, назад, растягивая ленту.

Упражнения для улучшения формы груди

МИОСТИМУЛЯТОРЫ И ВАКУУМНЫЕ МАССАЖЕРЫ ДЛЯ ГРУДИ

О действии и использовании миостимуляторов мы уже достаточно подробно говорили. Миостимуляторы помогут задействовать мелкие мышцы, которые вы не сумели «расшевелить» с помощью гимнастики. Массажер, о котором мы еще не упоминали, это вакуумный массажер для груди. Он похож на молокоотсос. В случае необходимости его можно использовать и в этом качестве. Польза, которую он может принести, заключается не только в тренировке мелких и слабых мышц, которые каждая по чуть-чуть, но поддерживают молочную железу. Вакуумный массажер влияет на обмен веществ в самой молочной железе, способствует развитию ее тканей, неплохо подготавливает к кормлению грудью. Рефлекторно выделяются женские гормоны, развиваются нервные окончания. С помощью вакуумного массажера лечат фригидность, так как ощущения, которые вы получаете во время массажа, развивают чувственность. Так как все в организме взаимосвязано, грудь становится более упругой, чувственные ощущения обостряются, легче идет лечение воспалительных заболеваний женской половой сферы, и даже восстанавливается менструальный цикл.

Женское здоровье – это важное слагаемое красоты. Женщина с болезнями детородных органов непривлекательна для мужчин, во всяком случае, она теряет значительную часть привлекательности. И наоборот, чувственную женщину мужчины могут «вычислить», даже если она будет укутана в паранджу.

Пользоваться массажером просто. Он действует как компрессор, а вам только остается передвигать контактную поверхность. Противопоказания: вторая половина беременности и угроза выкидыша. Нужно предупредить и о важности качественного обследования у врача. Хотя вакуумный массаж груди и действует как профилактическое средство от новообразований, но если опухоль есть (или даже подозрение на нее), применение массажа может ускорить ее развитие.

ПРИМЕНЕНИЕ ГИДРАТИРУЮЩИХ КРЕМОВ ДЛЯ ГРУДИ

Хотя такие кремы действительно увеличивают грудь и придают ей упругость, их нельзя назвать безопасными. Однако, честное слово, иногда женщина готова отдать все дня того, чтобы улучшить форму груцп. В состав некоторых кремов входят гормоны, но это не афишируется. Гормоны влияют на состояние самой ткани. Но постоянно применять такие средства небезопасно. Чем это может быть чревато? Онкологическими заболеваниями. Современные гидратирующие кремы содержат гормоны в микродозах и комбинируются с веществами, улучшающими эластичность кожи и способствующими насыщению тканей влагой. Крем следует наносить дважды в день осторожными круговыми движениями на область груди и шеи.

Иногда кремы дают хороший стойкий эффект, а иногда могут только растянуть кожу. Через какое-то время грудь приобретает прежний размер, а кожа провисает.

Чтобы этого не произошло, не надейтесь только на крем – укрепляйте кожу груди контрастными процедурами, используйте массаж, миостимуляцию и физкультуру.

МАСКИ И КРЕМЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГРУДИ

Маска из сметаны с творогом. Полстакана нежирного творога смешать со сметаной, добавить ложку меда. Нанести на грудь на 20 минут.

Маски из водорослей. Они способствуют рассасыванию рубцов и растяжек, вызванных кормлением, маститами и резким ростом груди во время полового созревания или беременности. Порошок водоросли ламинарии, цистозиры, спирулины смешать со сливками, сметаной или оливковым маслом и нанести на молочные железы, не затрагивая область сосков. Через 20 минут смыть.

Компресс из шишек хмеля. Распарить шишки хмеля, сделать тампон, положив их между двумя слоями марли, и держать компресс около получаса.

Масляные обертывания. Для них подойдет оливковое, подсолнечное, персиковое масло. Компрессы и обертывания не должны быть горячими. После компрессов обязательны контрастные процедуры.