Среда, 26.07.2017, 07:29
ПОРТАЛ   ДЛЯ   ПРЕКРАСНЫХ   ДАМ          
Ж Е Н С К И Е         Х О Б Б И
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
О, ЖЕНЩИНА!
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ОН И ОНА
НАШИ ДЕТИ!
РУКОДЕЛИЕ
КРОЙКА И ШИТЬЕ
Категории раздела
СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ [61]
ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ [51]
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ [6]
ПИЛАТЕС [19]
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ [34]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Главная » Статьи » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ПИЛАТЕС

В категории материалов: 19
Показано материалов: 1-19
Страницы:

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 318 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Благоприятное воздействие от занятий пилатесом многие женщины начинают ощущать уже после трех—четырех недель регулярного выполнения упражнений. Конечно же многое индивидуально и будет зависеть от того, как часто вы занимаетесь.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 236 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Сядьте прямо, ноги согнуты в коленях и скрещены перед собой, руки подняты вверх над головой и слегка согнуты в локтевых суставах, ладони внутренней стороной направлены друг к другу.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 263 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Прежде чем мы рассмотрим и изучим упражнения данного комплекса, акцентируйте свое внимание на двух основных положениях при выполнении – положении лежа и положении стоя.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 316 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Стоя прямо, ноги на ширине бедер, вес тела равномерно распределен на обе ноги, колени слегка согнуты, руки выпрямлены перед собой на уровне плеч. Вдохните, потянитесь макушкой вверх, на выдохе подтяните мышцы живота и тазового дна, удерживая такое положение на протяжении всего упражнения.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 286 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Станьте на четвереньки, колени разведены, стопы соединены друг с другом (верхняя часть стоп расположена на полу).
ПИЛАТЕС | Просмотров: 318 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Стоя, ноги слегка согнуты в коленях, расстояние между стоп – ширина бедер, руки свободно опущены и прижаты к бедрам.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 309 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Аэробные упражнения – это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений на относительно продолжительное время, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 296 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Главным критерием отдачи аэробных тренировок считается частота сердечных сокращений (или коротко – ЧСС). Весь диапазон вашей частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты разделяют на четыре зоны, которые соответствуют разным ступеням интенсивности тренинга.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 237 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Интенсивность тренинга в мире фитнеса принято мерять формулой Карвонена, хотя она и не имеет научной точности. В частности, потому, что для расчета максимума пульса приходится обращаться к старому шаблону «220 минус возраст».
ПИЛАТЕС | Просмотров: 305 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Наша жизнь, особенно это явственно ощутимо в скоростном XXI веке, – сплошной марафон. Чтобы в конце дистанции получить лавровый венок, а в нашем случае это подтянутая фигура и здоровье, необходимо бегать и много бегать.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 306 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Данная программа помогает не только смоделировать идеальные ножки и ягодицы, но еще и эффективно сжигает лишние жиры. Она настолько эффективна, что позволяет оценить первый результат уже после нескольких недель регулярных тренировок.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 271 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Данная программа состоит из 4 быстрых и эффективных вариантов тренировки. Всякий раз используйте новый вариант занятий на каждом из описанных ниже тренажеров. И обязательно начинайте тренировку с нового тренажера.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 275 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Очень многие женщины занимаются либо ходьбой, либо бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то, и другое. Таким образом, меняя интенсивность аэробных нагрузок, мы сжигаем большее количество калорий.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 300 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Вспомните, как в детстве мы обожали «прыгалки» и делали это ради забавы. Опытные фитнесистки называют этот простой аэробный снаряд самым эффективным кардиотренажером на свете.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 271 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Плавание – один из лучших способов аэробного тренинга. Оно входит в пятерку самых эффективных видов аэробики, направленных на снижение веса или сжигания большого количества калорий. Добавьте плавание к пилатесу и – вы будете удивлены не только своим отражением в зеркале, но и улучшением вашего общего состояния.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 314 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Итак, у вас есть огромное желание похудеть. Вы уже составили свой правильно сбалансированный рацион питания и выбрали программу тренировок. Дело за малым, подкрепить все это аэробным тренингом. В принципе, любая программа от степа до танцпрограмм будет эффективной.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 288 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Иногда возникает ситуация, когда мы занимаемся аэробикой и упорно занимаемся, а все равно не худеем.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 267 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

Это специально разработанная эффективная программа поможет избавиться от лишних складочек. Она рассчитана на три тренировки в неделю, то есть на тот же минимум, который необходим для восстановления или поддержания формы тела, а также на развитие сердечно-сосудистой системы.
ПИЛАТЕС | Просмотров: 277 | Добавил: admin | Дата: 20.07.2012

1000 ВАЖНЫХ МЕЛОЧЕЙ
НАШ ДОМ
КУЛИНАРИЯ
Поиск
ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ
"ЖЕНСКИЕ ХОББИ"
РЕКОМЕНДУЕТ:






Нитки - в дело!


 
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Все для веб-мастера
  • Программы для всех
  • Мир развлечений
  • Лучшие сайты Рунета
  • Кулинарные рецепты
  • Рейтинг@Mail.ru Copyright MyCorp © 2017   Каталог сайтов Bi0  Яндекс.Метрика Каталог сайтов и статей iLinks.RU