Среда, 20.09.2017, 01:18
ПОРТАЛ   ДЛЯ   ПРЕКРАСНЫХ   ДАМ          
Ж Е Н С К И Е         Х О Б Б И
Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
О, ЖЕНЩИНА!
КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ
ОН И ОНА
НАШИ ДЕТИ!
РУКОДЕЛИЕ
КРОЙКА И ШИТЬЕ
Категории раздела
СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ [61]
ЙОГА И ЗДОРОВЬЕ [51]
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ [6]
ПИЛАТЕС [19]
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ [34]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа

Главная » Статьи » ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ

В категории материалов: 34
Показано материалов: 1-20
Страницы: 1 2 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Первые месяцы работы на новом месте были для меня постоянным шоком. И дело не в тяжести заболеваний, а в возрасте больных. Я не была готова увидеть больных 27-30 лет с крупноочаговым инфарктом миокарда, больных в возрасте около 40 лет с повторным инфарктом и тем более двух юношей 19 лет с инфарктом миокарда!
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 252 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Но спасение утопающих – дело не фармакологов, а самих утопающих. Поэтому у меня и возникла необходимость разработать оздоровительную методику для людей умственного труда. Она содержит упражнения на основе хатха-йоги.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 293 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Основой нашего тела является скелет. Это очень сложная конструкция из более двух сотен элементов – костей. Скелет позволяет нам двигаться и обеспечивает правильное положение и защиту внутренних органов.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 243 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Выходит, что двигаться неправильно очень вредно. Однако не двигаться или двигаться мало также опасно для спины. Гиподинамия и однообразные нагрузки ведут к тому, что слабеет мышечный корсет, гнется позвоночник и нарушается осанка.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 309 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Обратим внимание на глаза. Хорошее зрение было необходимо нашим предкам для выживания, и проблемы со зрением для нас – одни из самых важных. Нарушения зрения лишают нас многих радостей жизни, ведь через глаза мы получаем большую часть сведений об окружающем мире.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 251 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

В хатха-йоге есть специальные упражнения для глаз, которые называются тратака. Они укрепляют глазные мышцы и снимают с глаз усталость.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 278 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Пользу зрению могут принести также мудры – упражнения для пальцев из хатха-йоги. «Мудра» в переводе с санскрита означает «печать, замыкание». Основа мудр – активизация энергетических каналов нашего тела, окончания которых расположены на пальцах рук.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 317 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

В дополнение к предложенным упражнениям поделюсь с вами очень интересной и полезной находкой. Верно говорят, что все новое – это хорошо забытое старое. Еще в 1920 году врач Уильям Бейтс опубликовал книгу «Лечение плохого зрения без помощи очков».
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 239 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Дыхание – основа существования любого живого организма. При дыхании тело поглощает кислород из окружающей среды и выводит из организма углекислый газ – «отработанное топливо» биохимических реакций. Кислород мы расходуем практически для всех процессов, происходящих внутри нас.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 229 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Йоги полагают, что с помощью дыхания человек управляет своей энергией, потому что при вдохе он получает не только кислород, но и жизненную энергию. Эта энергия называется прана.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 238 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Оно включает в себя три вида дыхания – брюшное, грудное и ключичное. Полное дыхание нужно, чтобы исправить ежедневные дыхательные ошибки. Мы с вами не умеючи дышим так, что работают только средние отделы наших легких.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 256 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Следующая пранаяма, которую я предлагаю освоить, – это ритмическое дыхание. Йоги называют элементы дыхания пурака (вдох), кумбхака (задержка после вдоха) и речака (выдох). Но мы не будем пользоваться этими сложными словами.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 248 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Поскольку современный человек подвержен постоянным психическим перегрузкам и стрессам, ему нужно учиться контролировать свои эмоции. Этого можно достичь через концентрацию внимания с помощью следующей практики.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 285 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Перейдем к следующей ступени дыхательных техник – уджай. В переводе это слово означает «дыхание победы». Считается, что тот, кто освоил и постоянно практикует дыхание уджай, навсегда забудет о болезнях.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 279 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Последняя пранаяма в нашей методике – очистительное дыхание капалабхати. Древние говорили, что при капалабхати не только легкие и носоглотка освобождаются от всего ненужного, но и голова очищается от дурных мыслей.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 260 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

В наше время каждому хочется работать в офисе, а не ходить за плугом. Умственный труд кажется легче и привлекательнее, хорошо оплачивается и не вреден сам по себе, в отличие от многих производств.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 281 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Первыми идут упражнения, для которых даже вставать не нужно. Это гимнастика для пальцев и лучезапястных суставов. В течение рабочего дня они постоянно трудятся, и чтобы не потерять их подвижность, а также не заработать разные неприятные недуги мелких суставов, делайте следующие упражнения.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 228 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Перейдем к плечам. Их суставы чаще всего перенапрягаются и в состоянии стресса дольше всего удерживают ненужное напряжение. С зажатыми плечами трудно держать спину прямой, глубоко дышать, да и просто хорошо себя чувствовать. Вместе с суставами мы расслабляем шею и верхнегрудной отдел позвоночника.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 241 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

Мышцы шеи укрепим с помощью упражнений, предназначенных специально для них. Постоянный наклон шеи, который неизбежно возникает, когда долго сидишь перед монитором, приводит к раннему остеохондрозу – шейный отдел позвоночника вообще очень уязвим.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 230 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

После нагрузки на мышцы можно переходить к растяжке шеи. Делать это следует медленно и плавно, следя за дыханием и не совершая резких рывков ни в одной фазе упражнений. В данном случае неважно, стоите вы или сидите.
ЙОГА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ | Просмотров: 279 | Добавил: admin | Дата: 30.07.2012

1-20 21-34
1000 ВАЖНЫХ МЕЛОЧЕЙ
НАШ ДОМ
КУЛИНАРИЯ
Поиск
ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ
"ЖЕНСКИЕ ХОББИ"
РЕКОМЕНДУЕТ:






Нитки - в дело!


 
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Все для веб-мастера
  • Программы для всех
  • Мир развлечений
  • Лучшие сайты Рунета
  • Кулинарные рецепты
  • Рейтинг@Mail.ru Copyright MyCorp © 2017   Каталог сайтов Bi0  Яндекс.Метрика Каталог сайтов и статей iLinks.RU