Что же полезно для кожи, а что нет? Как питаться, чтобы
кожа от этого питания становилась лучше и не старела как можно дольше?
Правила просты, нужно только их выполнять.
♦ Соблюдайте трехразовый режим питания, при этом хотя бы один раз в день на столе должно быть горячее блюдо.
♦ Пейте жидкости – воду, соки, минеральную воду. Соки
лучше натуральные и с небольшим содержанием сахара. Поскольку чистые
соки практически не продаются, купите мини-соковыжималку и готовьте их
сами.
♦ Свежие овощи и фрукты по возможности употребляйте больше и чаще.
♦ Молочные, особенно кисломолочные продукты, ешьте
обязательно, каждый день: йогурты (лучше с живыми культурами), кефир,
творог, сыр. Цельное молоко не желательно – оно плохо переваривается
желудком взрослого человека.
♦ Ешьте белковые продукты – мясо, рыбу, бобовые, хлеб, каши из грубых круп.
♦ Не отказывайтесь от жиров совсем, но снизьте их количество.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ РЕЖЕ
♦ Жирное мясо, особенно жареное, а также животные
жиры, но и растительных жиров не должно быть более 50 г в день. Это
касается и майонеза, который многие не учитывают, а между тем это
чрезвычайно калорийный продукт. Для заправки салатов можно делать
салатную заправку или маринад – уже получится меньше масла. Майонез
можно разбавить сметаной или немного подержать в теплом месте, чтобы для
салата потребовалось меньшее количество.
♦ Можно с уверенностью сказать, что и маргарин не
относится к полезным продуктам. Не слушайте никого и предпочтите
бутербродному маслу нормальное, сливочное.
♦ Консервированные и концентрированные продукты – в них очень мало полезного, но масса консервантов и разных добавок.
♦ Сахар можно заменить патокой, медом.
♦ Чай и кофе пейте в разумных количествах. Если у вас
получится, замените эти бодрящие жидкости зеленым чаем утром и травяным
чаем вечером. Хотя кофеина и танина в зеленом чае не меньше, но от кофе и
черного чая портится цвет лица.
♦ Газированные напитки с сахаром и искусственными
красителями очень калорийны, а красители в них – это вообще непонятно
что. Вы видели, какие от них пятна на столе? А представьте, что у вас в
желудке после такого питья.
♦ Алкоголь, поскольку он чрезвычайно калориен. Следует
сказать, что пиво, которое многие считают полезным, содержит, правда,
комплекс витаминов группы В, но усиливает аппетит, способствует
отложению жира, а также пагубно действует на почки и печень. Замените
пиво квасом – и получите те же витамины, но без вредных «довесков».
♦ Макароны из низкосортной муки содержат мало белка и
много углеводов. Реклама в данном случае лукавит мало – хорошие макароны
из твердых сортов пшеницы полнят меньше, а полноценного белка содержат
больше.
♦ Не злоупотребляйте картофелем – это сплошные углеводы.
♦ Однообразная пища, особенно гарниры, – прямой путь к авитаминозу, ожирению и целлюлиту.
♦ Переваренная и пережаренная пища практически бесполезна, в ней гораздо меньше витаминов и активных полезных веществ.
♦ Кондитерские изделия, особенно с кремом, – в них минимум пользы и огромное количество калорий.
♦ На втором месте по вредности среди сладостей стоят
плитки и конфеты, «похожие на шоколадные». Настоящий шоколад в умеренных
количествах полезен, но эти суррогаты вообще по составу близки то ли к
мазутам, то ли к пластикам.
♦ Поменьше всяких чипсов, крипсов, снеков и чипсонов, то
есть всех этих хрустиков, жареных во фритюре. Их состав – жир плюс
углеводы, и никакой пользы. Уж если вам без них совсем никак, купите
сухарики, от них вреда меньше.
Попробуйте соблюдать все эти правила хотя бы несколько
недель и вы убедитесь, что без особых усилий стали чуть стройнее. Мало
того, у вас прекратятся проблемы с желудком и кишечником, появится
румянец, очистится кожа. Прыщи и пятна начнут ее покидать. Очевидно, что
вы на правильном пути. Теперь можно пойти дальше. Существует масса
продуктов, оказывающих на кожу и непосредственное влияние при наружном
применении. Все эти продукты можно применять в составе кремов, масок,
скрабов и других косметических средств. Об их приготовлении и
использовании мы подробней расскажем в следующих главах, а пока только
перечислим:
♦ лимон очищает, отбеливает и дезинфицирует, размягчает
грубую кожу, сужает поры, а также является ценным источником витамина С.
Полезен и аромат лимона – он содержит фитонциды и тонизирует;
♦ брусника сужает поры и тонизирует кожу, оживляет румянец;
♦ смородина и яблоко дезинфицируют, отбеливают, очищают кожу и способствуют восстановлению коллагеновых волокон;
♦ этими и подобными свойствами обладают почти все ягоды и фрукты кисловатого вкуса;
♦ черника способствует восстановлению коллагеновых волокон, омолаживает и тонизирует. Ценный источник железа;
♦ огурец очищает кожу, сужает поры. Очень полезен для вялой или жирной кожи;
♦ томат сужает поры и улучшает цвет лица;
♦ квашеная капуста полезна для очищения и лечения жирной и покрытой угрями кожи;
♦ дрожжи содержат комплекс витаминов В, поэтому помогают
в борьбе с акне, уменьшают жирность кожи, помогают от перхоти и
улучшают рост волос, омолаживают кожу;
♦ клубника улучшает цвет лица, обезжиривает кожу;
♦ морковь полезна для сухой кожи и содержит массу каротина, который превращается в витамин А;
♦ абрикосы, вареный картофель, банан, хурма омолаживают, питают и смягчают кожу;
♦ виноград витаминизирует, уменьшает сухость кожи, увлажняет ее;
♦ яйца идеально питают кожу лица, головы, лечат волосы благодаря уникальному комплексу белков и витаминов;
♦ кисломолочные продукты очищают, отбеливают, питают
кожу, стабилизируют обмен веществ. Применяются в виде масок для кожи и
волос;
♦ овсяная мука и отруби идеальное средство для ухода за
кожей. Они и отбеливают, и смягчают, и питают, и стягивают поры. В них
масса витаминов, белков, а кроме того, они прекрасно сочетаются со всеми
другими средствами;
♦ петрушка и укроп снимают отеки и отбеливают. Особенно
хороши маски и тампоны из петрушки для глаз. Лучшие кремы вокруг глаз – с
экстрактом петрушки. У этих растений есть еще одно хорошее качество –
они освежают дыхание лучше любой жвачки;
♦ майонез, если он не острый, также можно использовать в качестве маски;
♦ пищевую соду и мелкую соль можно добавлять в очищающие маски для жирной кожи;
♦ минеральная вода прекрасное средство для умывания;
♦ пиво укрепляет волосы и помогает от шелушения кожи на голове;
♦ лук и чеснок помогают от потери волос, а также используются для избавления от шпор;
♦ растительное, особенно оливковое и соевое, масло может
использоваться как основа для компрессов, масок и кремов. То же можно
сказать и о сметане и молоке;
♦ маска из рисовой муки сделает кожу бархатной и белой;
♦ мед – совершенно уникальный продукт. В него входят
комплекс витаминов, биологически активных веществ, фитонциды и
натуральные антибактериальные вещества. Мед улучшает кровообращение,
способствует регенерации тканей, питает и смягчает кожу. Очень давно
используется в косметологии в составе самых разных средств.
Как видим, косметические средства, причем довольно
ценные и действенные, в изобилии можно найти на любой кухне. В
дальнейших разделах мы приведем маски для различных типов кожи, потому
что уход за кожей и определяется в основном ее типом. Все знают, что
кожа бывает сухая, нормальная и жирная. Но в чистом виде типы кожи
практически не встречаются. Чаще всего мы имеем дело с комбинированным
типом, когда одни участки жирные – чаще всего это нос, подбородок, лоб,
другие участки могут быть с нормальной или даже сухой кожей. |